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La preparación física es el elemento fundamental del entrenamiento de los atletas. La condición física es el conjunto de habilidades que debe poseer una persona para poder realizar esfuerzos musculares y deportivos con vigor, efectividad y sin fatiga. Su mejora a nivel general busca un desarrollo coordinado y continuo de todos los sistemas fuerza resistencia y velocidad definicion cuerpo, así como la toma de conciencia sobre los límites del individuo en cada una de sus capacidades físicas.

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El desarrollo a nivel específico se enfoca en las capacidades críticas para lograr el éxito en la disciplina deportiva que practica el atleta y requiere medios y métodos de entrenamiento muy concretos.

Las capacidades físicas se suelen clasificar en condicionantes y coordinativas.

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Incluyen la fuerza, la velocidad, la resistencia y la movilidad articular. La fuerza es una capacidad física relacionada con los sistemas muscular y nervioso que le permite al cuerpo humano generar tensión para vencer u oponerse a una resistencia externa.

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La fuerza-velocidad es la capacidad del sistema nervioso de superar cargas externas con gran rapidez y se suele dividir fuerza resistencia y velocidad definicion fuerza inicial la capacidad de producir tensiones altas al inicio de un movimiento y fuerza explosiva la capacidad de continuar incrementando la tensión ya inducida.

La fuerza-resistencia es la capacidad de oponerse a la fatiga producida por ejercicios repetidos en un periodo de tiempo prolongado.

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El entrenamiento para el desarrollo de la fuerza incluye los ejercicios con el propio fuerza resistencia y velocidad definicion corporal, con pesos externos sobrecargausando medios naturales arena en la playa, ejercicios en el agua, carreras a campo traviesa, etc. Cada una de las cualidades de la fuerza se entrena de forma distinta, variando la carga utilizada, la cantidad de repeticiones, los intervalos de descanso y la velocidad de la ejecución, entre otros factores.

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Al igual que la fuerza, la resistencia se divide en distintos tipos y estos tipo se pueden clasificar de distintas formas: [3]. El objetivo principal del entrenamiento de resistencia es lograr la mayor eficiencia técnica posible con el menor gasto energético al ejecutar las actividades asociadas a una determinada modalidad deportiva.

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La velocidad de reacción fuerza resistencia y velocidad definicion la capacidad de producir una respuesta motora a un estímulo en el menor tiempo posible, del cual hay dos tipos: el tiempo de reacción simple y el tiempo de reacción de elección cuando se debe escoger la respuesta a producir. La movilidad articular o amplitud de movimiento es una valoración del arco de movimiento de una articulación determinada al realizar un movimiento o lograr una posición específica.

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Esta se manifiesta en dos conceptos diferentes pero estrechamente relacionados por la velocidad fuerza resistencia y velocidad definicion ejecución de los movimientos: la flexibilidad y la elasticidad. La elasticidad es la capacidad de ese cuerpo para recuperar su forma o posición original una vez que desaparece la fuerza que provocó la deformación.

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No se trata de lograr valores extremos, ya que estos pueden causar efectos negativos en los otros aspectos de la preparación de los atletas, sino en lograr valores óptimos para la disciplina de interés con el fin de evitar lesiones y lograr los niveles apropiados de desarrollo técnico. La coordinación es un conjunto de capacidades que regulan y organizan los actos parciales del sistema motor para lograr un objetivo preestablecido, realizando los ajustes necesarios para compensar las fuerzas externas, las fuerzas internas, los fuerza resistencia y velocidad definicion de libertad del aparato motor y los cambios en la situación existente.

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El entrenamiento de la coordinación depende de la disciplina deportiva que se practica y consiste principalmente en un incremento progresivo de la complejidad de las técnicas utilizadas.

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Unos de los principales factores que afectan este proceso son la aptitud física y la experiencia técnica del atleta. Lección 3 Preparación física La preparación física es el elemento fundamental del entrenamiento de los atletas.

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Movilidad articular [ editar ] La movilidad articular o amplitud de movimiento es una valoración del arco de movimiento de una articulación determinada al realizar un movimiento o fuerza resistencia y velocidad definicion una posición específica.

La fuerza le permite al cuerpo humano generar tensión para vencer u oponerse a una resistencia externa. La movilidad articular es una valoración del arco de movimiento de una articulación al realizar un movimiento o lograr una posición.

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La coordinación regula y organiza los actos parciales del sistema motor para lograr un objetivo preestablecido. Bases científico-metodológicas del entrenamiento deportivo 1.

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Estados Unidos: Editorial Académica Española. Planificación y organización del entrenamiento deportivo 2.

Badalona, España: Paidotribo. Educación física.

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Contenidos conceptuales. Nuevas bases metodológicas 1.

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Barcelona, España: Editorial Paidotribo. Manual de entrenamiento deportivo 1.

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Barcelona, España: Editoria Paidotribo. Proyecto: Entrenamiento deportivo Anterior: Primera evaluación parcial — Preparación física — Siguiente: Evaluación de la lección 3. Categoría : Entrenamiento deportivo.

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El tipo de las fibras musculares. Proyecto: Entrenamiento deportivo. Anterior: Primera evaluación parcial — Preparación física — Siguiente: Evaluación de la lección 3.

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